56歳になりました

5月1日に誕生日を迎え、56歳になりました。昨年から環境・心境に大きな変化はありませが、一応ここに現状を記しておきます。

仕事

仕事は相変わらずで、管理と実務が5：5くらいのプレイングマネージャー。いまに始まったことではないのですが、予算達成が年々厳しくなっており、そこを工夫とアイデアで乗り越えたいところです。スタッフの成長が頼みの綱でもあり、その点は将来に期待できます。もちろん自分もしっかりせねば。

引き続き朝8時に起きて「Fit Boxing 3」をやるのが日課です。発売翌日から連続510日のトレーニングが続いています。出張先や旅行先でも欠かしていません。

といっても「デイリーエクササイズ」は約14分の「軽め」、しかもスローテンポの「ダイエット」を選んでいます。脚を痛めたときや旅行先の部屋が狭いときは無理せず「チェアフィット」に切り替えるなど、あくまでも目覚まし代わりに体を動かす程度の運動にとどめています。

体重は基本的に53kg台、たまに羽目を外したとき54kg台前半になる程度です。BMIはおおよそ20.1で推移しているので、まあ普通といったところでしょう。

自炊もコロナ禍から習慣として根付きました。タンパク質を重視しつつ、炭水化物はなるべく取らない（旅行の最中は除く）。納豆と野菜を欠かさず、飲酒はやめて3年目ということで、傍目には健康的な食生活に見えるかもしれません。

基本的に1日1食、夕食のみです。これは30代の頃からの習慣になります。

ただし昨年秋から、朝食代わりにプロテインと各種ビタミン系、鉄、マグネシウムのサプリメントをとっています。

一見するとストイックな食生活にも見えますが、実は何にでもマヨネーズをかけ、自炊ということで味付けは人より濃いめにしているかも。さらにお酒をやめた頃から、食後は冷凍の今川焼きを欠かしていません。

50代中盤の自分には望ましくない一面もあり、改善すべき点も多々あるのでしょう。

と、結構ちぐはぐな食生活を送りつつも、尿酸値を下げることを意識しています。2023年にひどい痛風の発作に見舞われたためで、それまで習慣化していた飲酒をやめた理由でもあります。

そのかいあって昨年4月の健康診断において、尿酸値は8.2から7.9へと低下。着実に「脱痛風」へ向かっていると喜んでいたら……

今年4月の健康診断では8.1へと戻ってしまいました。うーん、なぜなのか。ちなみに一般的な男性の基準範囲内は3.7〜7.0。遠いな。

さらに今年の健康診断では肝機能に関わる数値（AST、ALT、γ-GTP）が軒並み基準値より高めに出ています。これまでどちらかといえば低めだったので、ここにきて急すぎる展開に。紹介状が届いたので病院にいかねば。

あと昨年6月、左目が緑内障であることが判明しました。道理で「スプラトゥーン3」の画面が、なんとなくもやって見えるわけだと。

その「スプラトゥーン3」ですが、「Nintendo Switch 2」のプロフィールでみると、発売日から3,120時間以上をプレイしたことになっています。基本的にガチエリアルールしかやらないことを考えると、この記録には自分でもちょっと呆れてしまいます。

相変わらず下手ですが、最近になって最高XPを更新。XP1980まで来ました。たまたま運の良い試合が続いたためであり、現在はXP1600台で落ち着いています。

「スプラトゥーン3」以外で続いているのは「Pokémon LEGENDS Z-A」「ぽこあポケモン」「シャインポスト」。このうちどれかを週1回やる程度ですかね。あとは思い出したように「マインクラフト」に没頭する時期がしばしばあります。

「スプラトゥーン3」が23時に終わり、その後風呂のお湯がたまる前後の時間に、ほぼ毎日電子ピアノを弾いています。だいたい40分くらいでしょうか。

その程度ではなかなか上手くならないのですが、それでも「昨日まで指が回らなかったところが今日はうまくいったな」と感じるとうれしいものです。

そのうち、本物のピアノがある練習室に行ってみたいですね。

昨年からの心境の変化で最も大きかったのは、旅行熱の再燃でしょう。コロナ禍・痛風・仕事の忙しさでいったんやめることにした一人旅ですが、お金と時間をやりくりすることで、昨年は国内4回、海外1回の個人旅行を楽しみました。

いざ自宅を離れて旅先に赴くと、この年になっても何らかの気づきがあり面白いもの。関係する歴史小説などを読んでから現地に向かうと、ちょっとした史跡や地名などに感慨を覚えます。もちろん疲れはするものの、それなりに活力を得て戻ってくる感じです。

あとは現地スーパーでの惣菜やパンの類い。飲酒をしなくなったこともあり、旅先でのこうした地味な食事に愛着や親しみを覚えます。

こうした行動とそれから得られるものは、自分の感覚にフィットしたものだと改めて実感。老後は旅行を軸に過ごしたい、という思いがさらに強まりました。定年後の目標は世界一周です。

そのためには、健康と体力維持をこころがけたいところです。まずは肝機能を見てもらうため病院にいかねば……